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Trouver un moyen de se détendre et de se préparer à une bonne nuit de sommeil est essentiel. Le yoga, grâce à ses positions et à sa concentration sur la respiration, aide à calmer l'esprit et à préparer le corps au repos. La pratique des positions de yoga présentées dans la vidéo, intégrée à votre routine du soir, peut améliorer la qualité du sommeil et relâcher les tensions musculaires. Essayez de créer autour de vous une atmosphère apaisante et silencieuse pour pratiquer cette séance de yoga. Vos appareils électroménagers peuvent vous aider : la technologie Zen des produits Whirlpool réduit le bruit des appareils et garantit un maximum de silence. Apprenez à prendre du temps pour vous chaque soir : laissez-vous accompagner par le yoga en douceur vers un sommeil apaisé et ressourçant. Namaste !
LES 5 POSITIONS DE YOGA POUR VOTRE ROUTINE DU SOIR
La pratique commence avec la posture du papillon pour étirer les hanches en douceur et calmer le mental. Puis on s’installe sur le dos dans la position du 4 en cherchant à approfondir l’ouverture des hanches. La pratique se poursuit avec la pose du bébé heureux dans laquelle on attrape les pieds en cherchant à détendre le dos sur le tapis. Puis, la posture du papillon couché pour aider à la détente et à la relaxation. La dernière posture est celle de Viparita Karani, la demi-chandelle pour son action anti-stress et apaisante. La pratique se termine avec 1 minute de méditation de pleine conscience en se concentrant sur la respiration sans essayer de la modifier.
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