Pour diminuer le niveau de stress provoqué par nos vies agitées, il est nécessaire de détendre le corps et l'esprit en stimulant les capacités naturelles et spontanées de notre système nerveux. Il existe différents outils que nous pouvons utiliser pour aller dans cette direction : des techniques de respiration à la pratique du yoga, de la méditation à la pleine conscience, en général toutes les disciplines qui favorisent le bien-être, mais surtout l'harmonie entre le corps et l'esprit.

Comment mettre fin au stress

Pour beaucoup d'entre nous, la relaxation au quotidien coïncide avec un plongeon dans le canapé et une immersion dans une série télévisée ou un film, mais malheureusement, cela n'affecte que très peu notre niveau de stress. Au contraire, pour activer la relaxation comme une réponse automatique de notre corps, sur notre corps, il est nécessaire de travailler sur des états de relaxation profonds et de le faire de manière consciente. Pour mettre fin au stress, nous devons réduire notre rythme cardiaque, notre pression sanguine et, en même temps, l'esprit doit être présent et à l'écoute.

La clé, c'est l'expérimentation

En choisissant une discipline, une application de méditation à suivre ou un expert vers lequel se tourner, nous devons garder à l'esprit que nous sommes tous différents et que nous avons donc des besoins différents. La bonne méthode est simplement celle qui correspond le mieux à nos habitudes, à nos traits de caractère. Pour cette raison, il est recommandé pour commencer d'expérimenter des pratiques avec lesquelles nous ne sommes pas à l'aise, en gardant à l'esprit qu'il s'agit d'une expérimentation. Une fois que vous aurez trouvé la méthode qui vous convient, vous trouverez un grand bénéfice à réduire votre stress jour après jour, à améliorer la qualité de votre sommeil et à augmenter votre niveau d'énergie, ce qui vous donnera une plus grande sensation d'équilibre et de bien-être.

Commencez cette recherche d'une pratique ou d'une discipline qui puisse vous accompagner, quelque chose qui vous ressemble, que ce soit une application à la maison ou une pratique dans un centre dédié. Certains chercheront des pratiques douces pour trouver la paix, d'autres auront besoin de disciplines dynamiques ou de promenades sportives : l'important, c'est de prendre conscience du mouvement. Un esprit qui évolue dans un corps en mouvement.

Bienvenue chez Whirlpool, où le bien-être commence à la maison.

Article écrit pour Whirlpool par Federica Caronna, professeur de yoga Vinyasa et Yin, professeur de yoga Somatic Competence® trauma-informed